Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.
Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! BODYPUMP is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod: benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en buik! Je voelt je fitter en krijgt meer energie
De lessen Fit & Vitaal zijn speciaal gemaakt voor onze senioren. Een deel van deze les wordt in circuitvorm gegeven in de groepsleszaal. Door middel van losse oefeningen wordt de algehele conditie en fitheid getraind. Een prettige les waarin het sociale gebeuren ook een belangrijke rol speelt!
Dynamische Yoga
De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? In het leven van de moderne mens is de balans tussen en lichaam en geest vaak verstoord.
BRN
BRN… Deze ultieme total-body workout is voor een Body u Really Need. De les zorgt ervoor dat je lichaam in shape wordt gebracht. Je maakt gebruik van de BRN set, twee kleine met grit gevulde buizen die je in je hand houdt.
RPM™ is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit. RPM is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints
Een bootcamp is een efficiënte, leuke buitentraining waar uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie allemaal aan bod komen! er wordt gebruikgemaakt en allerlei obstakels die we buiten tegenkomen. van eigen lichaamgewichtmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groep trainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
(HIIT) Synrgy
Tijdens deze groepsles nemen wij je mee door het Synrgy360 circuit. Het circuit bestaat uit fitnessoefeningen met touwen, ballen, gewichten, barbells, bokshandschoenen, kettlebells, etc.
De Synrgy Extreme duurt een kwartier langer en is dus zwaarder. Een echte HIIT (High Intensity Interval Training) voor iedereen die van een goede workout houdt!
BBBB
Staat voor “Buik, Billen, Benen en Bovenlichaam. Alle spiergroepen komen aan bod! De les is low-impact; er wordt dus niet gesprongen. Een BBBB-les begint met een warming up, waarna er spierversterkende oefeningen worden gedaan voor boven- en onderlichaam. Er wordt gewerkt met steps, gewichtjes en/of dynabands. Als afsluiting van de les worden er buikspieroefeningen en een cooldown gedaan. Deze les is geschikt voor jong en oud!
X-CORE
De X-CORE workout wordt gegeven met de officiele XCO-Trainer. De XCORE-Trainer is een rood metallic gekleurde buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting.
BodyAttack is de sport-geïnspireerde cardio workout voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy interval training combineert atletische bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen.
ClubJoy Fit & Shape® is de meest gevarieerde groepsles van ClubJoy met een breed scala aan oefeningen uitgevoerd op geweldige muziek van toen en nu. Je werkt op plezierige wijze aan je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie, kracht, een positieve instelling en je mentale en fysieke fitheid.
GRIT STRENGTH is een intensieve 30-minuten durende team training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de Les Mills SMARTBAR, gewichten en een step.
