Les Mills Sprint™ is een High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met het minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.