Groepslessen

Staat voor “Buik, Billen, Benen en Bovenlichaam. Alle spiergroepen komen aan bod! De les is low-impact; er wordt dus niet gesprongen. Een BBBB-les begint met een warming up, waarna er spierversterkende oefeningen worden gedaan voor boven- en onderlichaam. Er wordt gewerkt met steps, gewichtjes en/of dynabands. Als afsluiting van de les worden er buikspieroefeningen en een cooldown gedaan. Deze les is geschikt voor jong en oud!

Is een groepsles waarbij gebruik gemaakt wordt van een met zand gevulde KickBag Bkick. Op de KickBag Bkick worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd met of zonder muziek. De bewegingen zijn een uitstekend middel om aan je conditie te werken, vet te verbranden en stress te ontladen. Geen nood: er wordt nooit met een sparring partner gewerkt.

BodyCOMBAT® is gebaseerd op bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en Tai Chi.

BodyAttack is de sport-geïnspireerde cardio workout voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy interval training combineert atletische bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen.

Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! BODYPUMP is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod: benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en buik! Je voelt je fitter en krijgt meer energie

Bokzaktraining is een supereffectieve manier om je spieren op te bouwen en je conditie te verbeteren! Je combineert de elementen uit het boksen en kickboksen met een aantal basisoefeningen.

Een bootcamp is een efficiënte, leuke buitentraining waar uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie allemaal aan bod komen! er wordt gebruikgemaakt en allerlei obstakels die we buiten tegenkomen. van eigen lichaamgewichtmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groep trainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.

Braziliaanse Jiu Jitsu, ook wel Gracie Jiu Jitsu genoemd, is een vechtsport die er op gericht is om je tegenstander d.m.v. een takedown/worp/shoot zo snel mogelijk naar de grond te krijgen en daar verder te gaan met het grondgevecht.

BRN… Deze ultieme total-body workout is voor een Body u Really Need. De les zorgt ervoor dat je lichaam in shape wordt gebracht. Je maakt gebruik van de BRN set, twee kleine met grit gevulde buizen die je in je hand houdt.

ClubJoy Cycle® is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van onze populairste programma's. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen.

ClubJoy Fit & Shape® is de meest gevarieerde groepsles van ClubJoy met een breed scala aan oefeningen uitgevoerd op geweldige muziek van toen en nu. Je werkt op plezierige wijze aan je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie, kracht, een positieve instelling en je mentale en fysieke fitheid.

ClubJoy Power® is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. ClubJoy Power® is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod: benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en buik!.Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht.

ClubJoy Yoga® is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. De oorsprong van ClubJoy Yoga® ligt in het Verre Oosten waar veel mensen Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? ClubJoy Yoga® biedt de oplossing.

Tijdens deze 45 minuten durende workout zijn de oefeningen gericht op het gebied tussen de navel en knieën (buik, onderrug, bil, bekken). Er wordt gebruik gemaakt van de Synrgy, Swiss ballen, Medicine ballen én het eigen lichaamsgewicht! 2 rondes, ±15 oefeningen van 1 minuut.

De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? In het leven van de moderne mens is de balans tussen en lichaam en geest vaak verstoord.

De lessen Fit & Vitaal zijn speciaal gemaakt voor onze senioren. Een deel van deze les wordt in circuitvorm gegeven in de groepsleszaal. Door middel van losse oefeningen wordt de algehele conditie en fitheid getraind. Een prettige les waarin het sociale gebeuren ook een belangrijke rol speelt!

Is een fullbody circuittraining waarbij je je hele lichaam traint . Je werkt aan je conditie (uithoudingsvermogen), kracht, lenigheid, coördinatie en snelheid. Deze les is zeer geschikt voor senioren.

Grappling is een verzamelnaam voor alle stijlen en systemen die voornamelijk grondvechten omvatten. Vele technieken uit sporten zoals, worstelen, judo en Braziliaans jiujitsu e.d. kan men terugvinden in deze sport

GRIT STRENGTH is een intensieve 30-minuten durende team training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de Les Mills SMARTBAR, gewichten en een step.

Tijdens deze groepsles nemen wij je mee door het Synrgy360 circuit. Het circuit bestaat uit fitnessoefeningen met touwen, ballen, gewichten, barbells, bokshandschoenen, kettlebells, etc. De Synrgy Extreme duurt een kwartier langer en is dus zwaarder. Een echte HIIT (High Intensity Interval Training) voor iedereen die van een goede workout houdt!

Vanaf 10 jaar mag je al bij Fit & Fun fitnessen! Van 10 tot 13 jaar mag je op het betreffende tijdstip sporten in de fitnesszaal onder begeleiding van een instructeur die alleen de jeugd begeleidt!

Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo. Elleboogstoten zijn in het kickboksen, anders dan bij het traditionele thaiboksen, niet toegestaan

Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo.

In deze les krijgt de jeugd technieken uit het kickboksen aangeleerd door middel van spelsparvormen.

Les Mills Sprint™ is een High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen.

MMA staat voor Mixed Martial Arts. Een vechtsport die constant aan het groeien is en binnenkort de grootste vechtsport van de wereld zal zijn. MMA is een vechtsport waarbij verschillende vechtsporten gecombineerd worden, zoals Braziliaanse Jiu Jitsu, worstelen, karate, kickboksen, judo en boksen

RPM™ is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit. RPM is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten.

Is een leuke variant van de ' normale' aerobic en wordt uitgevoerd met behulp van de step. Een groepsles waarbij veel wordt gevraagd van de been- en bilspieren en een uitstekende 'vetverbrander'. De steples wordt gegeven op ritmische muziek en is één van de meest effectieve en veelzijdige groepsles met elke week een ander choreografie.

De X-CORE workout wordt gegeven met de officiele XCO-Trainer. De XCORE-Trainer is een rood metallic gekleurde buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting.

Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga. Je onderzoekt je grenzen tijdens de houdingen. Ondanks dat deze yogavorm rustig overkomt, kunnen de houdingen uitdagend zijn op het fysiek en mentale vlak. Het is een yogavorm die voor iedereen toegankelijk is. Je hoeft niet lenig te zijn. Zelfs als je een blessure hebt, kun je meedoen!

De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? In het leven van de moderne mens is de balans tussen en lichaam en geest vaak verstoord